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  • 10月29日世界卒中日 做5件小事预防心梗
    发布日期:2019-10-29   浏览次数:391 次

         2004年6月24日,在加拿大温哥华召开的第5届世界卒中大会上,来自世界各地的神经病学专家代表发表一份宣言,呼吁设立“世界卒中日”。这份宣言将提交世界卫生组织。宣言指出,卒中已成为世界人口的第二大死因,仅次于缺血性心脏病。



    卒中简介
        脑卒中是 脑中风的学名,是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。临床表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
    脑卒中预兆
    研究发现脑卒中常见预兆依次为:  
    (1)头晕,特别是突然感到眩晕。 
    (2)肢体麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。  
    (3)暂时性吐字不清或讲话不灵。 
    (4)肢体无力或活动不灵。 
    (5)与平时不同的头痛。  
    (6)不明原因突然跌倒或晕倒。
    (7)短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。  
    (8)全身明显乏力,肢体软弱无力。
    (9)恶心呕吐或血压波动。  
    (10)整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态。          
    (11)一侧或某一侧肢体不自主地抽动。        
    (12)双眼突感一时看不清眼前出现的事物。
    预防脑卒中的小知识
    1、减重:尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20~24?!? 
    2、限盐:每日的食盐摄入限制在6克以下。   
    3、减少膳食的脂肪:总脂肪<140/90mmHg。  
    4、戒烟限酒:完全不能吸烟,可少量饮酒,每天喝啤酒不超过300ml,高度酒不喝。   
    5、控制高血压:在病人可耐受的情况下,最好将血压降至<140/90mmHg。   
    6、监测血糖:有中风危险因素的人应该定期监测血糖。   
    7、保持适当的体力活动,增强体质,保持乐观的心态和学会自我减压。
    做到5件小事,预防心梗
         尽管心梗发病急,病情重,但心梗是可以预防的:
    1、七八分饱,清淡饮食
         每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物的摄入量。
    七分饱:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。
    2、排便不过于用力
          即使大便干燥难排,也不要过于用力,排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”,把呼吸调整到每分钟10~12次,最好是腹式呼吸,这样能促进肠胃蠕动,同时,排便过程中要张口深慢呼吸,利于肛门放松。
    3、运动不过度
         最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。
    4、提防晨起突发心梗
         晨起后动作最好轻柔、缓慢,最好在床边坐2分钟再站起来,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱服降压药,注意控制清晨血压。
    5、注意保暖
         冬季心梗高发,心血管疾病患者需提高警惕。外出时做好保暖。着重护好头部、手部、脚部?;氐绞夷诓灰弊磐训粢旅?,尽量减少血压的波动?!?/span>
    年轻不代表大脑“没问题”
           很多年轻人生活方式非常不健康,抽烟、酗酒、熬夜、不运动(肥胖),都是脑卒中的危险因素。如果存在心脑血管病家族史、生活方式不健康的年轻人规律、健康生活,定期去神经内科体检,请医生帮助规避脑卒中的风险。
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